白天在工廠當行政，同時晚上也是一名音樂教育者，以及一個小孩的媽媽，更能體會媽媽們的辛苦！下班回到家，媽媽們完全沒有清閒的時刻，一回家就開始張羅全家人的晚餐，檢查孩子的學校作業、陪練鋼琴，接著就是叮嚀孩子洗澡、睡覺。久而久之，不只孩子喊累，媽媽自己也常覺得沒精神、提不起勁。加上，平時工作、生活，媽媽如果也是常常使用手機、電腦，讓視覺更加疲勞，每天早上起床時，只覺得酸澀，讓精神更差！
當我們為孩子的學習與健康努力時，是否也該好好照顧自己？
媽媽總是覺得累？全職媽媽更需要補充營養
媽媽長時間高壓，不僅要工作、顧小孩，還要做家務
教琴、備課、陪孩子練鋼琴、接送上下課、處理家務與行政雜事。全職媽媽其實從早忙到晚，幾乎沒有真正「下班」的時間。長期高壓與睡眠不足，身體自然容易出現疲勞感。
忙到忘記照顧自己，總是家人優先嗎？
很多媽媽都一樣，好吃的、營養的東西，總是會先想到孩子。煮菜先顧家人喜好，卻常忽略自己！當妳總是把自己擺在最後，身體其實會慢慢發出警訊。
只靠咖啡提神？小心越喝越疲倦，越補越累
不少人，是靠咖啡撐過早晨與下午，甚至有人說是「救命水」，但咖啡因帶來的是短暫刺激，退去後反而更疲憊。長期依賴，可能讓身體陷入「越提神越累」的循環！
若媽媽們也常常靠咖啡撐住一整天，只會讓累積更多的疲勞感！
不靠咖啡提神的選擇！吃B群的好處讓媽媽增強體力又幫助維持日常狀態
與其反覆依賴咖啡提神，不如從日常營養補充做起，B群是常見的基礎補給選擇之一
B群屬於水溶性維生素，參與身體能量代謝。與咖啡因不同，它不是強迫刺激身體，而是幫助身體把食物中的營養轉換成能量，讓神經系統更穩定。並且，也有助於維持神經系統正常運作，以及精神狀態更穩定！
吃B群的好處：增強體力、維持能量、穩定神經系統
對長時間教學與陪伴孩子的媽媽來說，吃B群的好處包括：
- 有助於維持能量正常代謝
- 支持日常精神狀態
- 有助於神經系統正常運作
當情緒穩定、體力足夠，陪孩子寫功課、練琴時也會更有耐心。
哪些日常食物富含B群？從飲食中補充也很簡單
全穀類、糙米、深綠色蔬菜、豆類、堅果等，都含有不同種類的B群。均衡飲食是基礎。若你是屬於生活壓力大、作息不規律，適度補充保健品就能幫助打底。
葉黃素是什麼？3C不離身的時代，媽媽與孩子都該知道的營養素
藍光對於視覺有危害？葉黃素是3C時代的守護者
在音樂教學中，我發現越來越多孩子長時間使用平板、手機，有時候還會看到他們下課後，就開始拿出Switch玩。藍光與長時間近距離使用3C，都可能造成視覺疲勞。葉黃素是一種營養素，有助於讓我們的視覺保持晶亮。
國人葉黃素普遍攝取不足？每個年齡層的攝取量要多少？
現代人外食比例高，深綠色蔬菜攝取不足，葉黃素常常不夠。兒童、成人、長者需求不同，平時飲食若不均衡，更要留意補充。
葉黃素攝取不足，視覺不夠晶亮，常常霧煞煞怎麼辦？
如果常覺得視覺疲勞，最直接的感覺就是酸澀、模糊，都是提醒我們該正視視覺的保養。尤其是孩子，年紀還小，還有很多未來的可能性，還有很多事情需要學習，所以更需要穩定的視覺品質。
葉黃素食物有哪些？廚房裡就有的營養祕密
玉米、菠菜，讓孩子與媽媽一起吃對補對
深綠色蔬菜如菠菜、芥藍菜，黃色蔬菜如玉米，都含有葉黃素。透過日常飲食，就能為全家打下基礎。
吃食物補葉黃素夠不夠？什麼情況需要額外補充？
如果孩子挑食、蔬菜攝取不足，媽媽又工作繁忙，可能也無法好好為家人準備餐食，那麼單靠飲食可能難以達標，這時就可以考慮適度補充營養保健品。
沒時間煮也OK！從挑選成分開始，教你挑選好的葉黃素
挑選時可注意成分來源、是否添加過多人工色素與香料，選擇單純、標示清楚的產品，對全家更安心。
葉黃素的營養配方，挑選含有木鱉果、蝦紅素、玉米黃素，都是常見的晶亮保養配方。
【歐葵樂｜目光晰】晶亮營養配方
小分子游離型葉黃素好吸收，再加上有加入蝦紅素以及印加果油的成分，讓晶力聚焦更舒適，讓視覺保持晶亮。而且，無論是孕婦、或素食者，皆可食用。
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補充 B 群＋葉黃素保健品的好處，補對時間吸收效果更好
B群適合睡前吃嗎？破解「精神旺盛」的迷思
很多人擔心B群會讓人睡不著，其實是因為市面上有些營養保健品，有些配方可能會加入提神成分。因此，要慎選成分，挑選無咖啡因的配方，反而能幫助身體在夜間進行修復與能量代謝。
葉黃素一定要餐後吃？選擇搭配好油脂的葉黃素產品，才能有效提升吸收率
市售的葉黃素通常會建議「隨餐或飯後補充」，主要原因在於：葉黃素屬於脂溶性營養素，需要透過油脂幫助，才能讓身體更順利吸收。因此，大多數情況下，會建議在餐後補充。
不過，影響吸收效率的關鍵，其實不只是「是否餐後吃」，而是有沒有搭配足夠且優質的油脂來源。
此外，很多人會聽過「游離型葉黃素」，其實「游離型葉黃素」與「脂溶性營養素」，兩者都需要油脂幫助吸收。
那麼，「游離型葉黃素」的差別在哪？簡單來說，游離型葉黃素是已經轉換成人體可直接利用的型態，吸收後不需要再經過額外轉換，相對更容易被身體運用。但這並不代表它可以完全不依賴油脂吸收，而是在有油脂輔助的情況下，效率會更好。
以【歐葵樂｜覺醒BB】這款葉黃素產品為例，它除了選用游離型葉黃素之外，還添加了木鱉果油、印加果油等營養性好油，從配方設計上就幫助提升吸收效率。即使在日常忙碌、飲食不固定的情況下，也能讓補充更穩定、有效。
因此，比起被「一定要餐後吃」這個限制綁住，更重要的是選擇有搭配優質油脂的葉黃素產品，讓身體更容易吸收與利用，補充也更安心。
補充順序怎麼搭？睡前吃建立固定補充習慣
對忙碌媽媽而言，建立固定的「早上保養時間」、「睡前保養時間」，作為日常營養補充的一部分。而且，早上與睡前，通常不會被工作、家務打擾，也比較容易養成習慣。
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德國天然藜麥Ｂ群，沒有臭味以外，無咖啡因，孕婦可食。加上紅景天＋刺五加，幫助維持日常狀態。整體高吸收率，有助維持你每天的能量！
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補對也要挑對！媽媽挑選保健品的安心3原則
無咖啡因、透明原料、植萃成分，才是真安心
身為媽媽，我最在意的是來源透明並安全、容易吸收，如果拉高標準，不僅媽媽可以吃，家人也能一起補充，其實會更安心。
媽媽最需要的不是華麗包裝，而是有效＋方便
每天行程滿檔，簡單好吞、出門在外好攜帶，才是真正能持續的關鍵。
歐葵樂｜覺醒BB＋目光晰，守護媽媽與孩子的好選擇
針對體力與視覺需求分別設計，讓媽媽在照顧家庭的同時，也能照顧好自己與孩子。膠囊型好攜帶，好吞嚥。不怕嘴裡散發藥丸的味道，膠囊型更方便！
媽媽的身體也該被好好照顧，該如何健康維持？
日常保養不可少！維持青春美麗，從調節生理機能開始
規律作息、均衡飲食、適度補充營養，是長久之計。
什麼都能省，健康不能省！媽媽滋補強身如何安排？
把保健品列入每日待辦事項，就像陪孩子練琴一樣重要。
健康媽媽，讓你有餘裕迎接忙碌的每一天
當媽媽有精神、有好視力，陪孩子彈琴、閱讀、探索世界時，笑容也會更從容。
照顧孩子之前，請先照顧好自己。
因為健康的媽媽，才是全家最溫柔、最穩定的力量。
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本文為個人經驗分享，內容僅供參考。保健食品並非藥品，無法取代醫療診治，如有特殊健康需求，建議諮詢醫師或營養師。